── 從書中能學到的 9 個重要課題
《Ikigai》像一本小手冊，但它在美國亞馬遜累積高達 54,934 則書評。
這本書匯總全球讀者對日本嚮往和崇尚的一面，包含工作、心流、追尋人生意義的道理。
《生之意義》是少數終極暢銷的亮眼讀物，全球賣破 200 萬冊。
書中理念主要源自日本，它的核心概念很少在其他西方典籍出現。
除了探討長壽、哲學之道，更包含了個人成長、深度工作等促進效率的重要理念。
以下就是《Ikigai》當中 9 個關鍵課題：
1. 人生意義
Ikigai 代表人生意義，它是促使人每天早上起床能期待的一股動力。
學生每到週末，早上可能就是想著趕快開手機、刷抖音或玩手遊。
熱愛創作的網紅，每天睜眼都期待後台數據、想新企劃、拍影片。
每個人不一定都已經找好自己的 Ikigai，但 Ikigai 是每個人都擁有的。
研究顯示，在特別長壽的日本，裡面更加長壽的人瑞群體都有個共通點：持續做讓自己樂在其中的事。
它可能是茶藝、農耕、料理或品嚐美食。
作者發現，這些高壽人除了活得久、更活得充滿意義。
2. 進入心流：提高工作精度的沈浸領域
心理學家米哈里研究，從事自己熱愛的任務到某個程度之後，將進入「心流（flow）」的忘我境界。
達成心流時，除了任務本身，其他一切都不再重要：時間變得飛快、就算沒錢賺也能樂在其中。
像小孩打遊戲，玩到忘記時間、不想吃飯。
進入心流的工作者，會沈浸在喜悅、歡愉、充滿創意的新領域。
這種領域甚至是耗費很大的代價和成本也願意的境界。
心流，代表這樣近乎完美的最佳化經驗。
頂尖的棋士、作家、運動員在發揮專長的時候，往往都能進入心流境界。
沈浸在「深度工作」的狀態，往往能產出更亮眼的成果，同時體會到高度愉悅。
3. 深度工作，杜絕分心
研究顯示，人的大腦其實不適合一心多用。
自認擅長多工處理的人，數據結果往往是效率不彰。
因為大腦在運作多件事情時，看似同時，其實是高速頻繁在不同工作中切換。
結局就是「分心」的反效果：至少會損失 60% 產值和減除 10 分的智商。
這也是為什麼許多意見領袖提倡沈浸式長考（deep work）。
在數位時代，更要減少淺層的跳躍式思考、產出膚淺成果，才能出眾。
幫助深度工作的訣竅有幾項：
• 關閉手機通知
• 節制科技產品使用
• 睡前和起床 1 小時，避免觀看有螢幕的裝置
透過外在環境幫助自己深度專注，更能有效率進入心流的境界。
4. 投入，直到死亡那一刻
在日本詞彙裡，停止工作的字眼最多只有引退，卻沒有「退休」的對應概念。
這樣的文化追求執行熱愛的事情，直到生命最後一刻。
很少崇尚放棄主義、躺平主義。
愛因斯坦對科學的追尋就是這樣。
不只發表劃時代的相對論，他到死前都還在試圖解出「萬有理論」的方程式。
《Theory of Everything》是統治世間萬物一切力量的根源理論。
愛因斯坦除了熱愛科學，還有音樂。
如果少了數學方程式，拉小提琴也能讓他進入心流。
愛因斯坦擁有兩份的 Ikigai（生之意義）。
5. 壽司之神
小野次郎是全球知名的米其林三星級壽司職人。
他負責過美國總統歐巴馬與首相的國宴，被歐巴馬譽為一生中吃過最美味的壽司。
更亮眼的是，次郎的生命有超過 80 年，每天都在握壽司。
他的工作地點位在東京銀座裡的一間小店面。
那裡有靜謐，平和的環境，能讓他和學徒長時間專注練習，用一生追尋最完美、平衡的料理。
其中有學徒長時間苦練，只為了製作出讓次郎滿意的合格玉子燒。
他一再失敗，每次做完都不能通過小野次郎的考核。
但學徒還是樂此不疲、持續嘗試。
因為對抱有職人精神的匠師來說，重點是過程，不是達到結局。
不斷追尋，對師傅而言就是最有意義的事。
經過數年苦練，他終於合格、成功製作出讓次郎滿意的玉子燒。
6. 賈伯斯與日本
蘋果公司的靈魂人物賈伯斯是個日本迷。
崇尚簡約和美學的賈伯斯，看到釋永由紀夫的瓷器之後就愛上了。
賈伯斯欣賞這些源自京都、工藝精湛的獨特瓷器。
他入手一堆盛器、花瓶，還曾在同一週裡連逛三次展覽。
這些作品是用富山縣深山裡的原料燒製，全系列的瓷器都是世界獨一無二的。
釋永由紀夫受訪時表示，讓打造出 iPhone 的名人欣賞他的陶藝，是值得驕傲的事。
賈伯斯身故前最後訂單，是一組「特製」的 12 入茶杯。
釋永由紀夫費心打造高達 150 件作品，就為了摸索這批特製品。
最後他從裡面精選最傑出的 12 件，送給賈伯斯家人。
7. 長壽秘訣
沖繩縣有個小島，上面的居民有很高比例的長壽人士。
在已經最長壽的日本裡，這裡平均每十萬人就出 24.55 個人瑞，每個都超過 100 歲。
他們受訪時表示：保持活躍、做著自己熱愛的事。
永不退休、不停止學習，是這些長壽者共同持有的秘訣。
8. 反脆弱：越戰越強
強悍、韌性常常被視為「脆弱」的反義詞。
但還是少了更貼切的詞彙形容「越戰越強」的狀態。
希臘神話裡的九頭蛇（Hydra），只要其中一個蛇頭被砍殺，就會逆生出兩個新頭。
意思就是說，遭受打擊之後反而會變得更強。
有思想家把這狀態稱為「反脆弱（antifragile）」
在自己熱愛的事情裡，找出可以同時賺錢的道路，就是反脆弱的表現。
比如兼職接案、交易農耕產品、或者自行創業。
如果你只有一份收入來源，遇到經濟衰退、裁員時，所有收入就會歸零，這就是「脆弱」。
但當你擁有副業，就算意外喪失工作，你反而能撥出額外資源和專注力集中發展副業。
在戰鬥中受到打擊，反而能變得越強，這就是「逆脆弱」。
9. 持續追尋
《Ikigai》就是生之意義。
它探討現代人能抱持的新心態，讓自己「忙碌到樂在其中」。
從事你熱愛的事、執行世界需要的任務、做你擅長的工作、可以同時賺到錢，從這四者找到交集。
重疊之處，就是每個人擁有的 Ikigai。
持續追尋 Ikigai，就是生之意義。