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速讀《生之意義》

── 從書中能學到的 9 個重要課題

《Ikigai》像一本小手冊,但它在美國亞馬遜累積高達 54,934 則書評。

​這本書匯總全球讀者對日本嚮往和崇尚的一面,包含工作、心流、追尋人生意義的道理。

​《生之意義》是少數終極暢銷的亮眼讀物,全球賣破 200 萬冊。

​書中理念主要源自日本,它的核心概念很少在其他西方典籍出現。

​除了探討長壽、哲學之道,更包含了個人成長、深度工作等促進效率的重要理念。

​以下就是《Ikigai》當中 9 個關鍵課題:

1. 人生意義

​Ikigai 代表人生意義,它是促使人每天早上起床能期待的一股動力。

​學生每到週末,早上可能就是想著趕快開手機、刷抖音或玩手遊。

​熱愛創作的網紅,每天睜眼都期待後台數據、想新企劃、拍影片。

​每個人不一定都已經找好自己的 Ikigai,但 Ikigai 是每個人都擁有的。

​研究顯示,在特別長壽的日本,裡面更加長壽的人瑞群體都有個共通點:持續做讓自己樂在其中的事。

​它可能是茶藝、農耕、料理或品嚐美食。

​作者發現,這些高壽人除了活得久、更活得充滿意義。

2. 進入心流:提高工作精度的沈浸領域

​心理學家米哈里研究,從事自己熱愛的任務到某個程度之後,將進入「心流(flow)」的忘我境界。

​達成心流時,除了任務本身,其他一切都不再重要:時間變得飛快、就算沒錢賺也能樂在其中。

​像小孩打遊戲,玩到忘記時間、不想吃飯。

​進入心流的工作者,會沈浸在喜悅、歡愉、充滿創意的新領域。

​這種領域甚至是耗費很大的代價和成本也願意的境界。

​心流,代表這樣近乎完美的最佳化經驗。

​頂尖的棋士、作家、運動員在發揮專長的時候,往往都能進入心流境界。

​沈浸在「深度工作」的狀態,往往能產出更亮眼的成果,同時體會到高度愉悅。

3. 深度工作,杜絕分心

​研究顯示,人的大腦其實不適合一心多用。

​自認擅長多工處理的人,數據結果往往是效率不彰。

​因為大腦在運作多件事情時,看似同時,其實是高速頻繁在不同工作中切換。

​結局就是「分心」的反效果:至少會損失 60% 產值和減除 10 分的智商。

​這也是為什麼許多意見領袖提倡沈浸式長考(deep work)。

​在數位時代,更要減少淺層的跳躍式思考、產出膚淺成果,才能出眾。

​幫助深度工作的訣竅有幾項:

• 關閉手機通知

• 節制科技產品使用

• 睡前和起床 1 小時,避免觀看有螢幕的裝置

透過外在環境幫助自己深度專注,更能有效率進入心流的境界。

4. 投入,直到死亡那一刻

​在日本詞彙裡,停止工作的字眼最多只有引退,卻沒有「退休」的對應概念。

​這樣的文化追求執行熱愛的事情,直到生命最後一刻。

​很少崇尚放棄主義、躺平主義。

​愛因斯坦對科學的追尋就是這樣。

​不只發表劃時代的相對論,他到死前都還在試圖解出「萬有理論」的方程式。

​《Theory of Everything》是統治世間萬物一切力量的根源理論。

​愛因斯坦除了熱愛科學,還有音樂。

​如果少了數學方程式,拉小提琴也能讓他進入心流。

​愛因斯坦擁有兩份的 Ikigai(生之意義)。

5. 壽司之神

​小野次郎是全球知名的米其林三星級壽司職人。

​他負責過美國總統歐巴馬與首相的國宴,被歐巴馬譽為一生中吃過最美味的壽司。

​更亮眼的是,次郎的生命有超過 80 年,每天都在握壽司。

​他的工作地點位在東京銀座裡的一間小店面。

​那裡有靜謐,平和的環境,能讓他和學徒長時間專注練習,用一生追尋最完美、平衡的料理。

​其中有學徒長時間苦練,只為了製作出讓次郎滿意的合格玉子燒。

​他一再失敗,每次做完都不能通過小野次郎的考核。

​但學徒還是樂此不疲、持續嘗試。

​因為對抱有職人精神的匠師來說,重點是過程,不是達到結局。

​不斷追尋,對師傅而言就是最有意義的事。

​經過數年苦練,他終於合格、成功製作出讓次郎滿意的玉子燒。

6. 賈伯斯與日本

​蘋果公司的靈魂人物賈伯斯是個日本迷。

​崇尚簡約和美學的賈伯斯,看到釋永由紀夫的瓷器之後就愛上了。

​賈伯斯欣賞這些源自京都、工藝精湛的獨特瓷器。

​他入手一堆盛器、花瓶,還曾在同一週裡連逛三次展覽。

​這些作品是用富山縣深山裡的原料燒製,全系列的瓷器都是世界獨一無二的。

​釋永由紀夫受訪時表示,讓打造出 iPhone 的名人欣賞他的陶藝,是值得驕傲的事。

​賈伯斯身故前最後訂單,是一組「特製」的 12 入茶杯。

​釋永由紀夫費心打造高達 150 件作品,就為了摸索這批特製品。

​最後他從裡面精選最傑出的 12 件,送給賈伯斯家人。

7. 長壽秘訣

​沖繩縣有個小島,上面的居民有很高比例的長壽人士。

​在已經最長壽的日本裡,這裡平均每十萬人就出 24.55 個人瑞,每個都超過 100 歲。

​他們受訪時表示:保持活躍、做著自己熱愛的事。

​永不退休、不停止學習,是這些長壽者共同持有的秘訣。

8. 反脆弱:越戰越強

​強悍、韌性常常被視為「脆弱」的反義詞。

​但還是少了更貼切的詞彙形容「越戰越強」的狀態。

​希臘神話裡的九頭蛇(Hydra),只要其中一個蛇頭被砍殺,就會逆生出兩個新頭。

​意思就是說,遭受打擊之後反而會變得更強。

​有思想家把這狀態稱為「反脆弱(antifragile)」

​在自己熱愛的事情裡,找出可以同時賺錢的道路,就是反脆弱的表現。

​比如兼職接案、交易農耕產品、或者自行創業。

​如果你只有一份收入來源,遇到經濟衰退、裁員時,所有收入就會歸零,這就是「脆弱」。

​但當你擁有副業,就算意外喪失工作,你反而能撥出額外資源和專注力集中發展副業。

​在戰鬥中受到打擊,反而能變得越強,這就是「逆脆弱」。

9. 持續追尋

​《Ikigai》就是生之意義。

​它探討現代人能抱持的新心態,讓自己「忙碌到樂在其中」。

​從事你熱愛的事、執行世界需要的任務、做你擅長的工作、可以同時賺到錢,從這四者找到交集。

​重疊之處,就是每個人擁有的 Ikigai。

​持續追尋 Ikigai,就是生之意義。